每年阳历的7月6日至8日是酷暑。酷暑就是“酷暑”，意思是虽然此时已经可以感受到天气的炎热，但还没有达到一年中最热的时候，酷暑只是酷暑的开始。以下是边肖为大家整理的小暑节气的由来和养生攻略。希望能对大家有所帮助。
盛夏节气的由来
“斗之谓辛暑，时已热，尚未至淤之极，故名”。小夏日，太阳达到经度105度。中午时分，日晷测量日影。影长二尺四寸，相当于今天的0.58米。与夏至相比，白天已经开始变短。晚上观察北斗七星战斗点不在的位置，也就是西南方向。这一阶段一般在农历六月，也称末月。已经很热了，但还不是最热的时候，所以叫小暑。
小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，它标志着夏季最后一个月的正式开始。每年的7月7日或8日，太阳到达经度105度时，被视为酷暑节气。《二十四节气》:“六月一日...夏天热，热度也分大小，月初小，月中大，现在热度还是小。”暑意为热，暑意为一点热。古人认为暑热不是一年中最热的时候，所以称之为暑。还有一个节气宋说“暑不太热，暑则三日。”指出一年中最热的时期已经到来，但还没有达到极热的程度。俗话说“热度在三伏”。在中国，三伏天通常发生在夏至的第28天之后，称为“夏至三伏天”。
常说“热在三伏”。根据中国历法，夏至后的第三个庚日为前10天，前10天为前10天。前10天是从夏至开始的前20天，最晚30天，酷暑是从夏至开始的16天。“酷暑过后，天天热三分钟”。在盛夏的节气里，正是盛夏的时候。从盛夏到立秋，称为“盛夏”，也就是“三伏天”。这是全年最高的温度。民间有“酷暑连着酷暑，无处可躲”“酷暑煮”的说法。"在炎热的夏天，雨和热在同一个季节."雨水和酷暑密切相关。晋代诗人庞竹在《夏日快乐》诗中写道:“暑不足畏，住深似藏。幼奴被推荐给枕头，黄奶也被提拔给教会。鸟竹密语，雨荷香。晚上无事可做，就走到西厢房去。”
中国古代把酷暑分为三个时期:“一股暖风到；等待蟋蟀在太空生活；等待雄鹰出发。”盛夏酷暑时节，大地上不再有一丝凉风，所有风中都是热浪；《诗经》 七月里，描写蟋蟀的文字是“七月在野外，八月在太空，九月在屋里，十月是蟋蟀来到我床下。”文中所说的八月是夏历的六月，也就是节气低的时候。因为炎热，蟋蟀离开田野，到院子的角落里躲避夏天的炎热。在这个节气里，鹰在凉高空运动，是因为地面温度太高。
民间有句话叫“小暑，再蒸再煮”。由于出汗过多、高消耗和劳累，人们不能忽视对身体的保养。此时，江淮流域的梅雨即将结束，盛夏开始，气温回升，进入伏旱期；但在华北、东北的雨季，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。酷暑过后，南方要注意抗旱，北方要注意防涝。全国农作物都已进入旺盛生长期，必须加强田间管理。
盛夏节气养生攻略
衣服:夏天穿成这样比较凉快。
穿得少并不总是酷。夏天穿的少是为了散热，但有时候穿的太少就不凉快了。当温度接近或超过37℃时，皮肤不仅散热功能减弱，还会吸收外界环境的热量。穿得太少，还容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症。所以，越是酷暑难耐的时候，越不能只穿背心、短裤或者赤膊上阵。
吸湿使材料变凉。夏天天气热，外套基本都是贴身穿着。因此，服装材料要耐磨、轻薄、通风散热好、对皮肤无刺激。
白色防晒清凉。从防晒的角度来看，浅黄色的防晒效果最差，其棉织物的防晒指数仅为7。深红色和藏青色是最理想的防晒色，但是深色容易吸热。从以上两个角度来看，白色棉质面料的防晒指数为33~57，不易吸热，最适合夏天穿。
袖口应该是宽松的。出汗可以带走大量的热量，是人体在夏季调节体温的最主要方式。如果汗液蒸发受阻，就容易中暑。同时，体内的一些代谢产物不能通过汗液顺利排出体外，对健康有害。
食物:盛夏时节一定要吃水中三宝。
酷暑是人体阳气最旺盛的时候。养生要遵守“春夏养阳”的原则，改掉不良生活习惯，损伤阳气。炎炎夏日，喝一杯冷饮，一口气吞下几根冰棍，看似很享受，但它对身体的伤害却不是这种暂时的提神所能弥补的。饭后吃冷饮尤其伤脾胃，因为饭后人体血液大部分集中在胃等消化器官，胃肠活动比较活跃。如果此时吃冷饮，胃壁血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌减少，食物消化受到影响，出现饱胀状态和腹泻等消化不良症状。
在夏季饮食中，要注意不要一味追求苦瓜等寒性食物，还要添加葱、姜、蒜、香菜、韭菜等温性的东西。荷叶、茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉做成的汤，非常适合这个时候节食。
停留:晚睡早起生活规律。
夏天的特点是日照长，黎明早，天黑晚。因此，人们的日常生活和休息时间也要相应调整，宜晚睡早起。虽然个体差异很大，但大多数人都应该遵循这个原则:晚上10点到11点睡觉，早上5点半到6点半起床；午饭后半小时小睡一会儿。
午睡时间虽短，但对改善大脑供血系统功能，增强体力，消除疲劳，提高下午工作效率有很好的作用。同时还能增强身体的防疫功能。此外，午睡还可以降低脑血管意外的发生率。注意，午睡醒来后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂危险的工作。
另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间都要规定。这个“时机”在夏天尤其重要，尤其是盛夏。
好:热天出门，照顾好自己。
夏天因为天气炎热，很多人喜欢长时间待在空里，把温度调到很低，导致室内外温差过大。此时，在进出房间时，人体很难快速调整，产生一系列不适反应。特别容易患感冒、肠胃炎、肩周炎、面神经麻痹等疾病，这是心脑血管患者的大忌。因此，夏季室内温度不宜低于26℃，这样才能保证人体舒适，不易生病。
如果需要出行，要选择合适的时间。上午10点到下午3点尽量不要出门，避开太阳最苦的时候。出门要戴帽子，戴墨镜，打伞，穿长裤。
其次，外出期间，要补充几次水分，最好每次100毫升到150毫升，间隔半小时。可以适当喝一些盐开水补充盐分。尽量避免饮用低温饮用水，防止肠胃应激不适。专家推荐藿香正气水、任丹、风油精等。，尤其是藿香正气水，既能内治呕吐，又能外防蚊虫叮咬止痒。
暑热节气饮食原则
1.不要吃冷早餐。
很多人在热天渴望凉爽。早餐，他们用果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法短期内不会对身体造成影响，但长此以往，会伤害消化功能，甚至引起胀气、食欲不振等症状。
即使天气炎热，早餐也要吃热粥、热豆浆、热牛奶等热食，再吃点面食、鸡蛋。你应该等到90点再吃水果。
2、辛辣食物要适量。
天这么热，人没有食欲和欲望，但是吃太多辣椒和胡椒会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。
3.少吃温热的食物。
食物有性味，人体有寒热。体质偏热的人，三伏天要特别注意少吃温热的食物。这类食物主要有:羊肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、鳗鱼、核桃仁、杏、樱桃、桂圆、杨梅、椰子等。
4、温茶降温饮用。
喝温茶可以使汗腺放松出汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可以弥补出汗时排出的钾离子，有助于纠正倦怠和食欲不振。
