红枣作为一种药食同源的食材技能，不仅可以当食材参与食物的烹饪，也能作为药材进行治病调理，由于它的营养价值丰富，但是价格不贵，深受人们的喜爱。
民间还有”一日三颗枣，终身不显老“的说法，由此可见，红枣养生的理念可谓是深入人心。
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坚持吃红枣，身体能收获这四个好处
补血
枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。
红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
美容抗衰老
每个女性对于自己的容貌都十分在意，脸部保养得好，整个人看起来就会更加年轻。而红枣具有很好的抗氧化作用，常吃红枣，就能够起到抗衰老的效果，整个人的皮肤也会更加有弹性。
但是红枣一定要坚持食用，长时间坚持下来，皮肤状况会有很大改善。
提高肠胃和消化道功能
红枣中的膳食纤维的含量也非常多，不仅可以增加食欲，也有助于肠道吸收消化，膳食纤维还能帮助消化道吸收多余的水分，这句更有利于肠道和消化系统的运转了。
红枣中也含钾元素，可以辅助减轻腹泻的症状，有规律的每天吃几颗红枣，可以刺激温补有益菌的生长，起到保护肠胃、预防便秘的作用。
镇静安神
大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
由此可见，红枣确实是一种药食同源的食材，他能给人体带来很多好处，但并不是所有人都适合吃红枣，尤其是这四种人，别盲目跟风。
提醒四类人：少吃红枣，别跟风养生
① 外感风热的人
过量食用生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
② 体质燥热的人
属于体质燥热人，尤其是女性，不适合在月经期间服食大枣进补，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。
③ 高血糖患者
红枣含糖量高，对于血糖处于较高水平的人群或糖尿病患者，过量食用会给体内摄入较多的糖分，引发血糖升高，也容易使糖尿病患者的血糖难以控制，对身体造成危害。
④ 感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
每天吃多少红枣合适？
俗话说，“一日吃三枣，青春永不老”，按照这个说法的话，一天吃三个枣是最好的，但是新鲜的枣是可以适当多吃一些的，一般一天吃50克左右。
红枣里面含有丰富的维生素和多种矿物质，可以补中益气，调理脾胃，改善食欲，但是吃太多也会导致消化不良，而且也容易引起上火，摄入过多的热量和糖分，不利于管理体重。
温馨提示：
红枣虽然好，但不能吃得太多，因为吃得多了可能会导致胃酸分泌过多，产生腹胀困扰。红枣的皮比较难以消化，在吃的时候更加要注意，特别是消化功能比较差的人，应该把红枣的皮细嚼慢咽。
