对于西医来说，“养生”就是养成良好的生活习惯，不熬夜，饮食规律健康，多运动等等。
但对于中医来说，“养生”要符合阴阳，如何养生要注意不同的季节和时间段。
在中医眼里，夏天是“补阳祛阴(寒)”的好时候。但由于夏季早晚温差较大，不同时期的养生保健有所不同。
夏季养生可分为“早、中、晚”三个阶段。不同时间段养的“东西”不一样。“早养胃，午养心，晚养经络”，只有顺应自然变化，才能达到最佳的养生效果；
·早养胃早点养胃
“一日之计在于晨。”夏天的早晨是养胃的最佳时间。这时候如果肠胃营养好，肠胃可以健康一整年。
01清洗胃黏膜
经过一夜的能量消耗，胃黏膜在消化食物时可能会有胆汁残留。这时候可以用一杯温水清洗胃黏膜。可以选择早上7点喝150ml温水，保持在40℃左右。
早上第一杯水不仅可以清理胃黏膜，还可以补充身体缺水，所以不建议你用饮料、牛奶、咖啡等饮品代替。
02补充能量
洗完一定要吃早餐，这样不仅能为人体提供能量，还能保护肠胃健康。在空收腹的状态下，胃会分泌大量的胃酸，久而久之会影响胃的健康。
你需要注意早餐营养均衡。可以吃一些新鲜的果蔬、瘦肉、豆制品等。早餐忌吃生冷食物，以免影响脾胃健康。
友情提醒：许多上班族，早上并没有充足的时间去准备早餐，甚至有些人会直接跳过吃早饭这个环节。这是不可取的，长期不吃早饭，胃病迟早会找上门。友情提醒:很多上班族早上没有足够的时间准备早餐，有的甚至不吃早餐。这是不可取的。如果你长期不吃早餐，胃病迟早会来找你。
下午养心
夏季早晨是阳气最旺盛的时候，导致中午以后阴阳交替。这个时候，你需要学会养心。
养成午睡的习惯
夏天无论是能量消耗还是身体消化都比较快，中午容易疲劳，影响身体健康。但是，养成午睡的习惯，不仅可以补充睡眠，还可以补充体力，从而达到保护心脏的效果。
午睡时间不宜过长。如果太长，可能会增加疲劳感，甚至会影响晚上的睡眠时间。因此，建议午睡时间保持在20~30分钟。
学会保护心脏
午饭30分钟后，可以适当刺激心包。什么是心包经？说白了就是连接心脏的静脉。适当刺激这个静脉可以促进血液循环，从而达到保护心脏的效果。那么如何刺激心包经呢？用手按摩心脏5分钟左右。
·晚养经脉晚上养经络
一天下来，整个人都会变得很疲惫。这个时候，我们要做的不是抓紧时间在床上休息，而是在睡前完成两件事。
饭后半小时适当做些运动。
正常情况下，吃完饭不到4小时就会睡着。这个时候我们摄入的能量还没有完全消化，所以会有能量积累，久而久之就会导致肥胖。
为了健康，你应该在晚饭后30分钟进行适当的运动。年龄较大、身体素质较差的人可以步行30分钟，身体素质较好的人可以慢跑30分钟。当然，如果实在不想出门，可以选择在家练习瑜伽，拉伸肌肉，缓解疲劳，促进血液循环等等。
02养成睡前泡脚的好习惯。
晚上睡觉前30分钟，可以花15~20分钟泡脚。泡脚时“热胀冷缩”会打通全身所有经络，可以达到滋养经络的效果。此外，在热水的作用下，还能促进体内血液循环，不仅能排出体内寒气达到治疗疾病的效果，还能放松全身，促进睡眠质量。
如果，在夏天喜欢吃寒性食物：西瓜、冰淇淋、螃蟹等或者吹空调、电风扇喜欢风口只对自己的，晚上泡脚的时候可以放一下红花、艾草等驱寒的中药材，促进体内寒气的排出。如果夏天喜欢吃冷食:西瓜、冰淇淋、螃蟹等。或者吹空调，电风扇喜欢有自己的风口。晚上泡脚时，可以放一些红花、艾草等中草药驱寒，促进体内寒气的排出。
你可以梳头。
晚上睡觉的时候，也可以用梳子梳头。因为每根头发对应一个毛囊，适当的梳理可以达到按摩的效果，从而促进大脑的血液循环。
总结:夏天，因为气温的原因，人会变得烦躁易怒。所以，夏天养生一定要让自己平静下来。
不同的人，不同身体素质的人，养生的方式都会有一定的差异。希望大家都能找到一套适合自己的“养生之道”。当然，如果你有什么好的养生小技巧，也可以在评论区分享哦！
