肾多就好！最佳护肾攻略，推荐收藏。

肾为先天。日常生活中补肾也是一个非常好的习惯！

现在大家工作压力大，过度劳累，大部分人的肾脏都缺乏营养。所以今天我总结了几个补肾的小妙招，希望能帮到你。

1。生活有规律，性生活适度

充足的睡眠可以起到一定的维持气血生化、滋养肾经的作用。临床上不难发现，经常熬夜、过度疲劳、睡眠不足的人，肾功能往往比其他人差。

养成规律的作息，早睡早起，对肾经的保养有一定的作用。

我理解张景岳博士在《取经》中说“不能纵欲，纵欲则疲，纵欲则散。本质可以让你生气，精神可以让你精力充沛。所以，善于养生的人，一定要珍惜自己的精华。如果你富有，你就会充满活力；如果你精力充沛，你就会健康；健康就有病。”

可见过度的房事劳动会耗精伤身。

想养肾，也要养。你应该有一个适当的性交和适当的工作。

2.饮食规律，多吃黑色食物。

所有入口的食物都要格外小心，病从口入是有一定依据的。

饮食要有规律，也就是说少吃油腻、油腻、甜食、辛辣、油炸食品，禁止吸烟、酗酒等。

其次，中医有“五色食疗”法，即青入肝，红入心，黄入脾，白入肺，黑入肾，所以黑芝麻、桑葚、黑豆等食物都可以补肾。

3.怕伤肾，注意情绪调节。

有世俗欲望的人，情绪过度，可能会损害身体健康。

在苏文，据说肾“怕下决心”“怕伤肾”。也就是说，过度的恐慌会耗尽肾脏的能量。

尤其是现在，爱看恐怖小说和电影的朋友，过度恐慌对肾脏不好。

给大家分享一个调节心情的小方法:微微闭上眼睛，放一些轻音乐，手指有节奏的敲击桌面。这种放松可以缓解负面情绪。

这个动作很简单，你可以试试。

因为十指腹部有一个穴位，叫十玄，可以开窍醒神，所以有这个功效。

4.生命在于运动。

也可以通过运动养肾，分享一个小方法:

手掌掌心相对。搓热后，分别放在腰部两侧，从上往下搓腰部，直到感觉到热为止。早晚各200次，可补肾气。

照顾好你的脚

“晨起三百步，睡前一锅汤”强调的是足部，因为肾经起于足底，而足底最易受寒，所以要特别注意这部分的保暖。

睡前用温水泡脚，可以引血下行，补肾益气，安神助眠。

强调睡前用热水泡脚。暖脚是养肾的一种方式。是因为肾。

方法:足浴水温保持在40°不少于5分钟。双脚应该不断地相互摩擦。浸泡后，立即擦干。也可以按摩涌泉穴，可以起到滋养肾经的作用，200-300次为一组。

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