夏天到了，从而正式进入盛夏季节。
夏季保健应遵循“三忌”、“三忌”、“三宜”，使身体保持健康稳定的状态。
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三义
1。晚睡早起是明智的
《黄帝内经》有云:“夏三月，夜卧早起，阳累。”
夏天白天最长，夜晚最短，阳气极盛，阴气极弱。
日常生活要调养，顺应自然界的变化。
宜晚睡，以弥补殷琦的不足；
宜早起，以顺应阳气之盛。
你不妨中午休息半小时，整个夏天都可以保持良好的精神状态。
2。多吃酸咸食物
《黄帝内经》有云:“心主夏，心苦慢，急吃酸收。”
夏季是心火的季节，心火过盛则克制肺金。
人体出汗多，要发泄愤怒。饮食应该是酸的。
如赤小豆、桃李、绿豆汤、酸梅汤，都可以消暑解渴。
酸味有收敛作用，防止过度出汗，强化肌肉表面。
同时，夏天多吃咸的食物，补充出汗流失的盐分，防止出汗损伤心脏。
3。缓解你的情绪
夏至是阳气旺盛，万物生机勃勃的节气。
人要顺应这个季节的特点，心理上避免懒惰和劳累；
心安则心安，让你避开虚邪，远离疾病，度过夏天。
一定要把自己的郁闷摊开，让情绪走出来。
只有这样，秋天收敛的时候，才能收东西。
夏天引流不够，秋冬想补也没办法。
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三大禁忌
1。吃得太热会诱发心脏病
《黄帝内经》说:凡心脏病多见于夏季。
如果不注意饮食健康，很容易诱发老年心脏病。
对于心脏病患者来说，夏季“防火”尤为重要。
古人云:“火即炎”。
凡是有温升功能的食物，都属于火。
夏天，要特别注意家里。
忌食热性食物，日常穿的也不能太厚。
2、避免出汗，但消耗殷琦
中医认为:“阳加阴即汗。”
出汗需要阳和阴的共同参与。
夏季运动过度、出汗过多，会损害人体。
出汗过多还会引起脱水、中暑等症状。
严重时，疾病和病原体通过汗肿毛孔进入，对人体有害而无任何益处。
3。躺在床上会避免贪凉，百病伤身
睡觉后，人体对环境变化的适应能力降低，最容易受寒。
《琐碎录》说:“风吹不卧。
背风咳嗽，肩风臂痛。
一个好的摄影师，虽然在仲夏，风不对，他坐在那里，躺在外面。"
炎热季节，睡觉最忌讳贪凉。
当你在睡眠中感到寒冷时，结果是腹部疼痛，或关节和肌肉酸痛。
对身体的伤害比较严重，要睡在风里。
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三个避免
1。暑假
《黄帝内经》有云:“天热，地火，其性为暑。”
盛夏时节，天地气化对人体危害极大。
应采取某些夏季措施:
首先，不能长时间暴露在露天；
不能过度劳动，就要乘凉。
阴凉处保持空空气流通，凉爽时间不宜过长。
其次，由于炎热和夏季的性质，人体出汗较多，体液流失严重。
所以要多喝水，防止体液流失。
经常服用防暑用品，如西瓜、绿豆汤、绿茶等。
需要注意的是，冷饮不宜过量，否则可能会患上肠胃疾病。
2。避免潮湿
《黄帝内经》有言:“湿气来，土胜，冷水患邪，肾病发。”
夏天是潮湿土壤的季节。
阴雨连绵，保持室内干燥，降低室内湿度；
饮食上可以多吃辛辣食物，如大葱、辣椒、绿豆、小米、鸡肉、桃子等
。
另外，湿气经过脾脏，容易脾虚。
可以用白术、山药、薏米煮粥，也可以用薏米、白扁豆、山药炖汤服用，有健脾开胃的功效。
3。避寒
《黄帝内经》有句话:“寒气盛行，邪害心火。”
夏天为了散热，人的皮肤毛孔张开。
反而更容易受寒，损害心脏。
饮食上不要贪吃，睡觉的时候也不要开空太低。
天气热的时候，不要人为打破自然规律，这才是养生之道。
来源:儒生
作者:儒者冯军
编辑:浅[/s2/]
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