衰老是一个不可避免的过程，每个人都希望它慢慢到来，但是生活中有一些“衰老剂”，无形中加快了各个器官的衰老速度，腐蚀着我们的健康！来看看你是不是离他们很远。
心脏“老化剂”
—反式脂肪—
反式脂肪酸会增加人体内“坏”胆固醇的含量，从而增加患心脏病的风险。据调查，每日膳食总热量中反式脂肪每增加2%，患冠心病的风险就会增加25%！
此外，经常摄入反式脂肪会增加患糖尿病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胆结石的风险。
如何保护自己的心脏
一个
远离人工合成
少吃带有“人造黄油”、“起酥油”、“氢化植物油”、“植物奶油”、“非乳奶油”等字样的食物。比如一些威化饼干、三明治蛋糕、蛋黄派、巧克力制品换可可脂、冰淇淋、蛋挞等食品。
2
远离高温油炸。
日常烹饪中高温油炸或反复油炸也会产生反式脂肪。加热温度越高，加热时间越长，产生的反式脂肪越多。
肝脏“老化剂”
酒精，毒品
一个
肝最怕酒。
酒精是肝脏的敌人。不仅会干扰肝脏对营养物质的正常代谢，还会影响肝脏的解毒功能，诱发肝病。
研究发现，58%的肝癌与酒精有关。一旦饮用，可能引起肝炎；每天定期喝3杯啤酒可以成为肝癌的独立危险因素。每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%！
2
肝也怕药。
肝脏作为人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。用药不当或用药过量可能会增加肝脏负担，损害肝功能。
临床资料表明，60%的肝损伤是由药物滥用引起的。如果长期服用药物，尤其是可能有肝损伤风险的药物，需要定期检查肝功能。
如何保护肝脏
①蛋白质:充足的优质蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼等高蛋白、低热量的食物适合养肝。
②维生素C:可减少自由基对肝细胞的损害。可以适当增加青椒、羽衣甘蓝、菜花等的摄入。，但你需要避免高温烹饪，以免破坏维生素c。
③硒:被称为“护肝因子”，能调节免疫水平，滋养和保护肝脏。平时可以吃一些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。
肾脏“老化剂”
—盐—
对于一般轻体力活动的成年人来说，盐的推荐摄入量是5g/天，但是我国居民平均每天的摄入量是12g左右，严重超标！
肾脏最怕你吃太多咸的食物。当我们摄入过多的盐时，多余的钠就会从肾脏排出，损害肾脏。
如何保护肾脏
做菜时除了注意限盐，还要注意“隐形盐”——酱油、鸡精、味精、咸菜、酱菜、熟食等加工食品中都含有隐性盐，也要注意。
肺“老化剂”
-混浊气体-
肺非常喜欢新鲜的空气。在大自然中散步是滋养肺部的好方法。然而，生活中有大量的污染空气伤害肺部，被我们忽视。
如何保护肺部
除了众所周知的香烟的危害，卫生间的恶臭，厨房的油烟，打扫卫生时的灰尘，房间里的霉味空，翻旧东西时的异味，都会对肺部造成伤害。
除了每天定时开窗通风，打扫卫生时也要经常晾晒旧物去除霉菌，戴防尘口罩。
脾脏“老化剂”
懒惰
缺乏运动几乎是现代人的通病，但脾主四肢肌肉。如果你的四肢肌肉很少活动，脾胃怎么可能强壮？
另外，吃太多油腻的食物也会伤脾；辛辣食物会耗气伤津，寒冰食物会伤脾胃，甜食过多会生痰湿。
如何保护脾脏
经常运动，不要因为“怕麻烦”而饱餐一顿，这样会损伤胃气，造成脾胃虚弱。
食道“老化剂”
—热—
而且口腔和食道表面的黏膜对温度非常敏感，温度超过65℃就会被烫伤。吃热的食物不仅损伤食道，时间长了还可能致癌。
如何保护食道
吃的时候，一定要等嘴巴热了再吃。长期习惯热食的人对温度不敏感，要改掉这个坏习惯。
眼部“老化剂”
—甜食—
甜食进入体内是产酸食物，代谢时会消耗碱性元素——钙和铬，使眼球壁弹性下降，不能维持正常眼压。
怎么保护眼睛？
不要吃太多甜食，以免引起晶状体渗透压的变化，加重眼部损伤。
皮肤“老化剂”
—果糖—
有些退休老人爱吃水果，有时候懒得做饭，用水果代替正餐。长期以来，果糖摄入过多，膳食营养不均衡，都会加速皮肤衰老。
如何护肤？
除了注意防晒，日常生活中可以多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，改善皮肤状况，减少斑点的产生。前三名分别是:芒果、西兰花、胡萝卜。
我喜欢这五个动作。
每天做一分钟的运动，让身体更年轻！
一个
心跳的手臂
轻拍手臂内侧刺激经络，相当于对心脏的一种良性刺激，有助于增加心脏的供血功能。
2
伸展肝脏
主肝情志，以流畅性为主。长时间工作或保持一个动作容易导致肝气郁结。舒展，人会感到舒服，达到调节情绪、宽胸理气的效果。
三
揉脾胃
饭后半小时，将一只手的手掌或掌根贴在腹部，另一只手按压手背，顺时针旋转。长期坚持可以增加肠胃蠕动，加强脾胃功能。
四
肺——深呼吸
将新鲜的空空气吸入肺部可以增加肺活量，让我们的肺部更加健康。锻炼会加强肺部的收缩。感觉有痰的时候会有意识的咳嗽两下，这样更容易把肺上的脏东西咳出来。
五
肾形脚尖
踮脚能刺激足少阴肾经，疏通足三阴经，使体内之气上行，从而温肾，刺激中气。
