袪湿必须先健脾，脾主管运化，只有脾正常运行，湿气才能排出。用赤小豆，薏米，芡实，莲子(祛湿气)。淮山药，茯苓(健脾胃)，外加燕麦(生津)经过烘焙或炒熟打磨成细粉直接用水调成糊状。即方便又卫生，即冲即食。
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湿气重不论男女都可以出现。
怎么判断自己是否湿气重？
湿气重的常见症状：头昏，头发油腻，乏力，胸闷，易困倦，食欲欠佳，腹胀，大便溏等。
如果有这些症状，就要考虑体内有湿气。
除了上述常见症状之外，还应该结合舌苔来判断会更加准确，湿气重的人的舌苔是又白又厚，中医称“白厚苔” ，要记住这个特点。
湿气重的三种常见类型
脾虚湿盛：湿气重+脾气虚，湿气重的同时有脾虚，这类人舌体胖大有齿痕。
寒湿：湿气重+阳气不足，出现怕冷的症状，如口不渴，不爱喝水，腹部怕冷，不能受凉，容易腹泻等。
湿热：湿气重+热象，湿气重的同时有口干，但喝水不多，口苦，口臭，爱出汗，吃点热的或稍稍活动就汗很多，怕热，大便有灼热感等。
如何食疗？
食疗只适合病情不太重的人，推荐茯苓和薏苡仁。如用茯苓做茯苓粥、茯苓饼，适合寒热不太明显的有湿气患者。薏苡仁可以煮粥，或煎水代茶，适合偏于湿热的人群。脾气虚的，还可以配合党参、白术等健脾益气的中药来食疗。
平时生活饮食中要避免甜的和生冷的食物，如水果、酸奶等，这些容易影响脾胃的消化功能而产生湿气。
中医治疗
对于一些症状比较重的人，食疗就显得力量不够了，还是建议药物治疗。
- 脾虚湿盛：常用参苓白术散，健脾祛湿。
- 寒湿：常用理中丸或附子理中丸，散寒化湿。
- 湿热：常用三仁汤，清热利湿。
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男人湿气重吃什么，这个不用区分性别，男女都一样。湿气重使得脾气虚，因此饮食中应多吃一些温热的健脾食物，少吃油腻食物和生冷食物。
日常生活中健脾利湿的水果包括梨、荸荠、西瓜、冬瓜、山楂、苹果、香蕉、柠檬等，适量的吃这些水果，能够起到生津止渴、健脾和胃、润肠通便等作用。
另外红豆薏米粥是日常生活中祛湿的最佳食材，建议湿气重的男人可以作为早餐或晚餐食用，健脾祛湿效果非常好。
药物上面可以考虑一些茯苓，薏米，芡实，玉米须，赤小豆，泽泻，茯苓，猪苓，等等这一类的中药，中医认为，脾为运化水湿的器官，是生痰湿之源，所以祛湿主要以调理脾胃为主，常用的药物有香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等，或者用二陈汤中药汤剂等，也可以考虑一些中成药，像三仁汤，和风细雨，五苓散，四妙散这一类的。
湿气重的男性如果不能及时调理，会很容易导致阴囊潮湿、不孕不育，甚至会导致阳强易举、性生活不和谐，所以需要进行及时的调理。
男人湿气重的症状有
1：头发油腻，头部出现昏、沉、重。
2：脸部容易长痘、毛孔粗大。
3：鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿。
4：嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡。
5：四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖。
6：经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗。
7：皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹。
8：胸闷、心悸、呼吸不畅。
9：食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良。
10：易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男人去湿最好的方法是运动。
友情提醒，经常按揉或艾灸具有祛湿作用的穴位，能够加速水湿的排泄，如中脘穴、极泉穴、血海穴、丰隆穴、承山穴、阴陵泉穴等。
另外患者要注意的是改善自己的生活习惯，不要熬夜，并且进行适当的体育锻炼。
以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊。
大家一定要明白一点，任何祛“湿气”的办法都是错误的，不要相信通过饮食或者药可以把湿气去掉。因为湿气本身是好东西啊！你为什么要把它去掉呢？
人之所以有“湿气”是由于肾阳不足了，造成了脾胃的消化吸收功能变弱了，也就是阴阳不平衡了。大家可能不知道肾阳是什么东西，肾阳就是做饭的“火”。火太不旺了，烧一壶水，一大半都变成水珠了，就是没变成水蒸气，你能说水珠不是水吗？再给她加点温度，不就变成水蒸气了吗！气体不就可以提供动力了吗。
所以体内的“湿气”你再给它加点温度，就变成气体了，就可以利用了。但通过饮食不行，得根据六经辩证口服中药，还得运动，中药起到通经络的作用，适当运动可以加强经络的通畅，慢慢的让消化吸收功能平衡，湿气就没有了，但也要配合清淡饮食。
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男性湿气重，常常表现为四肢倦怠、乏力、少气懒言、食欲不振、舌苔厚腻、全身沉重、大便黏腻不爽，还会有阴囊潮湿、瘙痒的症状。如果不及时调理，会导致某些疾病的产生。
时间久了可能会，平时还是要多注意肾的健康，肾主水功能不好了,人体上就会出现比如眼部的疾病,消化系统的疾病,呼吸道的疾病,风湿性关节病,皮肤疱疹之类的疾病等等，肯定影响了,肾出了问题,那还用说。
这类患者饮食上，要注意清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，不吃煎炸、烧烤类的食物。保证作息的规律，早睡早起，不熬夜，并且进行适当的体育锻炼。平时注意作息,注意饮食,少喝酒,多吃一些对养肾的东西:比如黑色食品,黑芝麻,木耳,黑豆,枸杞等等。
用一杯红薏米芡实茶就可以解决，有张表可以自测一下!
湿气重，应该注意以下几点：
1.多吃一些蔬菜水果
2.多吃粗食，少吃细粮
3.不吃油炸食品，清淡饮食
大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。
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现在人们普遍注重养生之道，大多数人都有一个问题“湿气重”！
所谓“十人九湿”，不论你是男女、老少，作为“万恶之邪”的湿气，随时都能趁虚而入；
如果你经常感到困乏无力，四肢沉重、胸闷心烦、腹胀反酸……那么你就一定要注意了！
这些问题都很有可能是湿气重惹的祸！
如何判断“湿气重”呢？湿气重的七处表现你有吗？
1.头部：
如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感觉很沉重，十分不舒服。
2.舌头
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。
3.皮肤
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。
不过持续比较短的时间就会消失。
4.关节
当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5.大小便
湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。
如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
6.精神状态
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7.胃口
湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
知道了“湿气重”，那我们在日常生活中应该做点什么？
1.勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。
跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2.多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适，而酒、牛奶、肉类不易消化。
所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。也可以多吃薏仁、莲藕、白萝卜、绿豆等帮助身体祛湿的食物。
3.多做深呼吸
深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。
经常练习深呼吸有利于调整我们的肺功能，也有利于湿气的排出。
4.避开环境中的湿气
生活环境对于湿气的影响也是很大的，需要注意的是不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发等。
5.经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。
你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6.按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体湿气重的情况就会减轻。
大多数人都喜欢食疗，来唠！食疗来调理！
1.茯苓茅根煲猪瘦肉
【食材】
鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片
【做法】
将各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】
祛湿除困、清热解毒。
2.四花炖瘦肉
【食材】
鸡蛋花8朵，木棉花半朵，金银花5g，槐花5g，薏米10g，蜜枣2粒，瘦肉150g，水300ml
【做法】
隔水慢炖3小时以上即可。
【功效】
清热解毒，祛湿安神，消积化滞！适合节日肠胃调理，下雨天预防感冒。
3.山药茨实薏米汤
【食材】
怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克
【做法】
先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
【功效】
此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
4.绵茵陈煲鲫鱼汤
【食材】
绵茵陈30克、蜜枣2个、鲫鱼1条、生姜3片(2-3人量)
【做法】
先将绵茵陈、清洗后浸泡片刻；鲫鱼去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10 15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。
【功效】
具有祛湿、养肝健脾的作用。适合湿气重、易疲劳,肝火旺盛的人食用。
5.赤小豆冬瓜煲生鱼汤
【食材】
赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片
【做法】
首先将赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄；然后将猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）；用武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
【功效】
赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。
6.苡仁冬瓜鸭肉汤
【材料】
苡仁30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
【做法】
将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
【功效】
健脾去湿，利水消肿，理气化痰。
7.四季炖瘦肉水
【食材】
新鲜猪后腿肉200g，淮山芡实粉40g，桂圆肉3粒，杞子10粒，鸡蛋一只，水300ml。
【做法】
将猪腿肉剁茸与淮山芡实粉、鸡蛋拌匀，放入炖盅内加入冻水、杞子、桂圆肉，隔水炖足4小时即可。
【功效】
汤清无油，清香清雅，可健脾益胃，安抚五脏，提供免疫力。适合老人家及小朋友、体虚多病人士长期调理。
8.淮山薏仁瘦肉汤
【材料】
白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克
【做法】
猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
【功效】
白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃，生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用，尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。
9.鸡骨草炖猪横脷
【食材】
鸡骨草、猪横脷、瘦肉、薏米、大花豆
【做法】
隔水慢炖3小时以上即可。
【功效】
清热健脾、祛湿解毒。
10.香草南瓜眉豆忌廉汤
【食材】
南瓜200g，眉豆50g，云苓15g，炒扁豆10g，干牛至香草3g，洋葱丝50g，白葡萄酒1汤匙，水1Ll，橄榄油2汤匙，淡忌廉（奶油）100ml
【做法】
先将眉豆、炒扁豆、云苓用水浸泡半日备用。橄榄油炒香洋葱丝，加入南瓜及香草炒香喷入白葡萄酒，加入药材及水滚开，慢火熬煮45分钟，放入搅拌机搅拌，加入淡奶油煮开即可。
【功效】
健脾益胃，祛湿渗湿，美容护肤
中西相融造就美味可口时令的素养之品！
11.薏米红豆粥
【食材】
薏米、红豆、大米
【做法】
将其熬成粥即可。
【功效】
可以治湿痹、利肠胃、消水肿。健脾益胃，久服轻身益气。
12.小米粥
【食材】
用小米50g，水1L，淮山芡实粉60g
【做法】
电饭煲熬煮半小时即可。
【功效】
小米可以健脾胃，补虚益气，益丹田暖中，也可清热解渴、祛湿安神，适合内热及脾胃虚弱者。
13.腐竹银杏薏米糖水
【食材】
鲜腐竹200g、带壳白果10粒、薏米100g、淮山芡实粉30g、冰糖少许、水1L
【做法】
白果放入锅中慢火煨炒8分钟，敲开壳取肉。除冰糖外将所有材料放入水中慢火煲40分钟至腐竹烂溶，汤水浓稠，加入冰糖隔水炖15分钟即可。
【功效】
敛肺气定喘，缩小便，补气养心、益肾滋阴，祛湿开悦。
end！
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首先，中医上的对于湿气重的食疗是不分男女的，并非是男人湿气重吃什么，女人湿气重就吃别的食物。从中医上看，湿气重主要是脾的运化不足，导致津液内停，从而体内湿气重，那么我们在日常生活中应该怎么从饮食的方面也注意呢？今天来给大家介绍一道健脾利湿的汤
鲫鱼豆腐汤：是一道汉族名菜，属于粤菜菜系，口味咸鲜可口，鲫鱼味甘性平，有健脾利湿的作用，对治疗脾胃虚弱、食少、乏力、水肿、痢疾等病症有疗效。豆腐营养丰富，蛋白质含量高，与鲫鱼同用可显著促进产后康复及乳汁分泌。
原料：鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、食盐、食用油。
做法：
1. 豆腐切片，厚度5毫米左右，盐水浸渍5分钟，沥干备用。
2. 去掉鲫鱼的鳞及内脏，抹上绍酒，盐腌渍10分钟。
器皿中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加适量水，低火25分钟，再投入豆片，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。
关于饮食疗法在中国是历史悠久，对于调理人类慢性病也是有辅助作用的。
你是否会经常感觉到：早上醒来，浑身困乏，心烦意乱，口干口苦，胃胀胃难受，消化不良，满脸油光，阳痿早泄，眼屎增多……一整天都晕沉沉的，没有一点精神，还老打瞌睡，总觉得没有睡醒……
如果身体没有其它大病，那么很可能是：你体内湿气太重了！
现在，你只需简单的观察下你的舌头和大便，就能准确的知道你是否已经被湿气缠上身了……体内湿气重的人身体会出现两个典型的现象：
1、刷牙时看舌头。如果你发现舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕（中医俗称裙边舌）。这说明湿气在体内已经很久了。 在生活中，我们发现有些人光彩照人，容光焕发，精神抖擞，神采奕奕，看起来精气神十足，健康满满。
2、上厕所看大便。如果你有大便黏滞不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出来，而且小便黄、短涩。这是湿气重很典型的一个症状。
1、饮食调理
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
男人体内湿气重怎样祛除
1、青钱柳薏仁茶
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——青钱柳薏仁茶，坚持吃了两个月，就能感觉整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，肩膀和头明显轻松了，对水肿的人来说减肥效果也很棒。
此外，青钱柳薏仁茶含有的金钱柳富含丰富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促进脂蛋白使得它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。所以此茶不仅可以祛湿消肿，还特别适合血管堵塞以及3高人群饮用。
2、茯苓骨头汤
材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干）30克
做法：将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢
