头痛、失眠、烦躁、坐立不安……夏天，很多人会感到全身不适。其实这可能和我们的“心气不足”有关。
所谓心气不足，是指心气功能不足，心脏跳动的力量受到影响而减弱，以致心悸、气短、头晕，甚至出现一动就心跳加快或稍动就呼吸困难的现象。
夏天天气热的时候，为了散热，人体毛细血管打开，血流量大。此时心气会稍显不足，苦心供给全身的能力下降。
另外，夏天容易出汗过多，气会出汗掉，所以也会加重气虚的症状。
心虚了，就很难努力。如果长期心虚，容易导致心脏健康问题，这也是夏季心脏病高发的原因。
夏天养心，就是养命。
睡个好觉
日常生活规律有利于血压稳定。你应该按时起床、睡觉和吃饭。
夏天白天长，夜晚短，很容易睡眠不足。你应该养成半夜睡觉的习惯。每天保证七八个小时的睡眠。
走好
夏天，人类活动比较活跃，你一动，太阳就升起来了。适当的运动可以有很好的健身效果，但也不能过度，以免出汗而“伤心”。
许多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%的心脑血管疾病发生在早上6 ~ 10点。因此，老年人最好晚起而不是早起，尤其要避免不吃早饭就出门。
温暖的
夏季室外温度高，室内温度凉，气温由热转冷、由冷转热反复变化，对心血管疾病患者极为不利。
温度过高时，会增加血流量和心脏负荷；温度过低时，血管会相应收缩，血管的强烈收缩会使冠状动脉内已经形成的斑块被拉断，导致血栓脱落，容易引起突发性心肌梗死。因此，夏季乘凉要避免室内外温差过大。
室内可用电风扇促进空空气流动，用空降低湿度缓解闷热感。不要太贪凉。
▼戴眼镜看不清楚。弱视应该尽早治疗。
吃得好
心脑血管疾病患者夏季饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，多喝温开水补充水分。避免食用动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。
可以适当吃一些红色食物，如西红柿、萝卜等。同时也可以吃一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，达到以形补形的目的。
当然，这并不意味着你必须吃这些食物。在均衡饮食的基础上，可以适当补充一些这类食物。
良好的精神状态
据调查，情绪激动是急性心肌梗死的第一病因。
心血管疾病患者一定要有平和的心态，只有静心才能修心。
良好的药用价值
在炎热的夏季，由于人体内血管扩张、血流加速、抵抗力下降等原因，部分患者的血压会出现季节性下降。鉴于这种情况，有些人会擅自停药或减量。
但实际上，由于夏季人们的睡眠质量下降，很容易引起植物神经紊乱。入睡后，迷走神经兴奋，血管收缩，导致夜间血压升高，可能导致出血性中风。
夏季，高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药，切勿擅自停药。
夏季是心脑血管疾病的高发期，也是养心的关键期。要保护心血管健康，“吃好”一定是非常重要的一环。
那么，夏天有哪些值得吃的暖心食物呢？
不要错过天然的“心脏支架”
洋葱，一种廉价的蔬菜，在心血管疾病中有“心脏支柱”的美誉。
根据现代营养学研究，洋葱中的许多营养物质通过多种途径保护心血管健康。
其中—
前列腺素A能扩张血管，降低血液粘度，防止血栓形成；
S-丙基半胱氨酸、S-甲基半胱氨酸亚砜、环蒜氨基酸等氨基酸都可以降低血液中的胆固醇含量。
黄酮类化合物具有很强的抗氧化能力，可以清除血液中大量的自由基，减少自由基对血管的危害。
中医认为，洋葱性温味甘，具有疏肝健脾、和胃益气的作用，能补阳，符合春夏养阳的保健需求。
洋葱最好的吃法是什么？
答:生吃，炒菜。
这样可以最大限度的减少洋葱中营养成分的流失，保持洋葱的美味。
洋葱一次不宜吃太多。建议每天食用洋葱100g左右，相当于半个中等大小的洋葱。
另外，需要注意的是，没有一种食物能够满足人体所有的营养需求。洋葱虽好，但要和其他蔬菜一起吃，效果会更好。
来源:遇见名医
