一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤，这样才比较的科学，不影响身体。
首先：床上静坐5分钟
因为我们早上才醒过来，这时大脑还没有慢下来，所以不要急着起床，应该坐到床上，靠在床的头上，坐 5 分钟，特别是对老年人来说，很容易因为充血太快而导致脑血管病，坐 5 分钟就是缓冲大脑血液，在稳定后继续下一步？
其次：伸伸懒腰，扭扭脖子
很多人认为第二步是穿衣服，其实不要着急，此时要伸展懒腰，扭动脖子，因为睡了一整晚，我们的身体还处于僵硬的状态，伸展就是伸展身体，使身体各方面恢复活力。最好用手掌擦脸，同时促进清醒和美貌。''
再次：下床穿衣服
完成前两步后，这一次是开始穿衣服，但如果是老人，头部不完全清醒，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿外套，慢慢醒来，然后起床穿裤子，小心不要跌倒。因为老年人在今冬醒来需要更长的时间。
最后：打开窗户通风
每个人晚上睡觉都有一个习惯，就是关上窗户睡觉，首先是降低噪音，利用睡眠，还考虑到夜间的低温，担心着凉，所以他们会完全关上窗户，然后睡觉，但过了一夜，室内的耗氧量很大，此时我们打开窗户，可以再次唤醒大脑，促进房间的通风，并有利于呼吸新鲜空气。
