在我们国家十分之一的成年人患有糖尿病。
三分之一的成年人患有糖尿病前期。
随着生活水平的提高
糖尿病患者的数量逐年增加。
所以，要重视糖尿病。
这对我们的健康至关重要。
以下关于糖尿病的冷知识
你知道吗？
一个
空腹部8小时以上，血糖准确吗？
空腹部血糖要求空腹部超过8小时，所以很多人为了测血糖，往往会在前一天晚上吃个早饭，等第二天的体检。
但实际上研究表明:空腹式时间过长，测出来的血糖并不准确！
如果测量时间超过上午10点，则属于超空腹状态。空如果腹式时间超过14小时，很容易发生低血糖，尤其是使用长效胰岛素或长效口服降糖药的糖尿病患者。
另外，如果空腹时过长，肝糖生成量会有不同程度的增加，血糖也会升高，导致测量结果不能反映日常血糖状况。
所以最好在早上8-9之间到医院测量腹部血糖。
两个测空腹部血糖，吃不下东西？
有的患者听说空腹部血糖吃不下东西，干脆不吃药不喝水。其实，做是不对的。
测量空腹部血糖时，如果口渴可以喝一点水。同样高血压的患者也要按时服用降压药。但是，食物真的不能吃！
三个吃饱了就开始计时餐后血糖吗？
餐后2小时血糖是糖尿病患者的重要指标。很多人都是吃饱了才开始计时，但其实一餐后的血糖应该是从第一餐开始计时的。
每个人吃饭的时间都不一样。有的人一顿饭吃一个小时，有的人15分钟就吃完了。二者的差异会使餐后血糖不准确，一定要搞清楚测量时间。
四个
空腹部血糖正常不是糖尿病？
很多糖友每年都会体检。空腹部血糖正常。当他们不小心查了一个随机血糖或者餐后血糖的时候，吓了一跳，竟然比正常还要高！
大多数人患病初期，餐后血糖先升高。吃饭后人体血糖会逐渐升高，胰岛应对餐后血糖峰值的能力下降，所以血糖先升高。但是空腹部血糖的调节还是可以应付的，所以空腹部血糖正常。
所以，空正常的腹部血糖并不是没有糖尿病的风险。
五个天气冷也会影响血糖？
是的当天气寒冷时，血糖也可能受到影响，但大多数人的变化并不明显。
随着体内激素的轻微变化，天气冷了，糖尿病患者的“食欲”会比热天好很多，然后血糖会有轻微的变化，但不用太担心。如果血糖变化明显，可以及时找医生，适当调整治疗。
预防糖尿病的饮食建议
1全谷物食品有利于降低二型糖尿病风险
①小米、玉米、全麦面粉等。
②成人每日摄入量为48 ~ 80g。
③糖尿病高危人群每日摄入量为85 ~ 270g。
2蔬菜水果要吃，果汁不能代替水果
①多吃绿色蔬菜，如菠菜、油菜等。
②每天吃200~350克新鲜水果，有利于减少肥胖和超重。
3含糖饮料，不能喝就别喝
每天多喝一杯(250毫升)含糖饮料，二型糖尿病的发病率会增加18%。
4肉虽然好吃，但一定要适量
①畜禽每天推荐肉类40 ~ 75g，特别是家畜(猪、羊、牛等的肉及内脏。).
②可以用白肉(如鱼肉、鸡肉)代替畜肉。
5少油少盐，谨记
①建议每日食盐摄入量不超过6g。
②减少食用油和动物脂肪的摄入，食用油每日摄入量为25 ~ 30g。
③少吃油炸食品、糕点、加工肉制品。
吃得太多了
①对于超重和肥胖的人，每天摄入的热量至少会减少400~500大卡。
②定时定量进食，每餐少吃一两。
来源:人类健康、腾讯医典
杰出的
全国健康生活方式行动
