人到中年，一开始很难接受。看着镜子里衰老的自己，脸上的皱纹越来越深，斑点越来越多，谁能马上放下？尤其是天生爱美的女性，更是无法接受衰老的来临。然而，无论我们接受与否，时间不会为任何人而停止。
随着时间的推移，人们开始慢慢接受衰老是不可逆的现象，但是爱美的女性朋友们还是不会无所事事。他们会想尽办法通过医疗美容和护肤来延缓皮肤衰老的速度。但是你知道吗？借助药物、护肤品等外力，并不能从根本上延缓身体的衰老。想要保持身体机能的良好状态，就得在饮食上下功夫。
一、红枣
红枣作为滋补佳品，被誉为“一食三枣，长生不老”。红枣的维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”。它们能健脾和胃，滋养强壮身体，尤其适合老人、儿童和妇女。它们是天然的保健品，也是病后的调养品。
二。银耳
银耳又名黑木耳、银耳，含有17种氨基酸，其中7种是人体必需的。银耳是蛋白质的良好来源。银耳多糖是银耳中含有的活性成分，具有特殊的保健功能。历代皇家贵族视银耳为延年益寿之品。
三。豆制品
豆制品不仅可以提供优质的植物蛋白，更重要的是含有丰富的大豆异黄酮，对女性来说意义重大。尤其是中年女性。
四。花椰菜
花也富含钙。而且它的草酸含量低，所以钙的接收率更高，优于牛奶。它是素食者和儿童发育中钙的突出来源。能美容护肤，补血养颜，消除皮肤黑斑，使皮肤更加光滑细腻；含有稀薄液体和蛋白等。，常吃有助消化，保养肝脏。
诉芝麻
芝麻含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有补钙、乌发、美容的作用，被称为滋补圣品。
