夏天最怕热，全身出汗，适当运动出汗有利于人体排除湿气。所以《黄帝内经》在夏季养生中特别提到了对太阳贪得无厌，就是不要讨厌炎热的夏季，这是消除体内湿气的最佳时机。但是在消除的过程中还是很难控制身体的潮湿程度。出汗太少，湿气可能消除不了，但是出汗太多怎么办？中医认为汗和血同源，出汗过多易耗气伤津液。基于以上知识，夏季要益气生津。考虑到各种因素，建议给大家准备一份特制的生脉饮！

1.什么是特制的生脉饮？

我今天跟你说的生脉饮是特制的，为什么还要加特制的？因为不是药店买的生脉饮，夏天补充能量和液体最好。毕竟药有三分之二的毒性。同时，你得去医院或者药店做一个凉茶，成本太高。不过现在推荐给你的特色生脉饮，很容易就能得到各种成分，主要包括以下三种成分:西洋参；吴梅(华美)；西瓜。

以上三种食材在普通超市基本都能找到。西洋参能补气生津，最适合夏天食用。但需要注意的是，如果你的舌苔厚腻，就不要用这种西洋参，或者适当加点薏米或者冬瓜皮，达到祛湿的效果，因为像西洋参这种滋补品，最怕在体内湿气重的时候用。

第二种成分，乌梅，如果能做到最好。如果找不到，可以用乌梅代替。这个主要用的是酸味。夏天最容易口渴。直接喝水不一定能解决口渴的问题，但是喝一杯酸梅汤就很解渴了。这就是我们常说的化酸为甜为阴滋养津液不足。

第三个是西瓜。西瓜是夏季的水果。在制作这种特殊的生脉饮时，我建议和瓜瓤、瓜皮一起使用。西瓜有很好的解暑利尿作用。西瓜全身都是宝，别浪费了。

2.如何制作？

将上述配料按1:1:10的比例混合，然后熬汤，根据个人口味加入冰糖，然后将熬好的汤放入容器中，放入冰箱冷藏。第二天可以喝一碗特制的生脉饮凉茶，可以消暑祛湿，益气生津。

3.过一个愉快的夏天是为了今年有一个更好的冬天

夏天过得好不好，直接影响到这个冬天的身体状况。如果夏天整天呆在空里调节房间，又不出去做点运动，适当出汗，那么体内的水分就无法正常排出体外。冬天可能因为湿气的存在而发展成其他疾病，或者因为体内湿气重而不能和正常人一样服用补药。中医的养生理论就是提前干预，早做打算，而不是等到出了问题才动手。

所以度过这个夏天，利用这个季节，不要讨厌炎炎夏日，适当运动，出汗，增强抵抗力，把体内的湿气浊气排出体外，为自己和家人准备一碗营养美味的专用生脉饮。