中医有句话叫药食同源。事实上，厨房里很多常见的食物，用对了就是“良药”。
中医藏家推荐的这些常见小方子降“四高”。简单实用！
高血糖症
中国中医科学院针灸医院主任医师王洪彩2017年在《健康时报》上发表文章称，在夏季，糖尿病患者不宜饮用多糖果汁饮料和酒精饮料，所以喝茶养生是最好的解渴方式，他还分享了5个适合爱糖人士的饮茶食谱。
1)枸杞菊花茶准备菊花15克、枸杞10克、决明子15克、白芍12克、玉米须10克、月见草籽15克。加入1000毫升水，煮沸15分钟后取汁；加入500毫升水，煮沸10分钟，取汁，将两种汁混合饮用。
功效:非常适合糖尿病引起的高血压、高血脂。如头晕、心烦、易怒、睡眠不好等症状。
2)玉米须茶
将15克新鲜玉米棒洗净，放入大杯中，加入3克绿茶，倒入开水中，盖上杯盖闷10~15分钟，即可代茶饮用。
功效:玉米须茶能利尿消肿，还能改善糖尿病合并高血压等不适症状。
3)苦瓜茶
将10 ~ 20克干苦瓜片与4克绿茶混合，加入开水，盖上杯盖小火煨30分钟，即可代茶饮用。
功效:苦瓜中含有苦瓜甙，具有明显的降血糖作用。此外，苦瓜含有丰富的维生素、氨基酸、果胶等营养物质，也有助于减肥。苦瓜茶适用于轻度糖尿病患者。
4)桑叶茶
将5片新鲜桑叶洗净，放入开水中炸10分钟。去渣取汁再喝。
功效:桑叶茶具有解渴、降血脂、降血压、降血糖的功效。
5)薄荷绿茶
干薄荷叶5克，绿茶3克。饮用前将两者浸泡5分钟。
功效:肥胖的糖友喝这款茶不仅有助于降血脂、降血压，还能达到减肥的效果。
降低血压
2018年，河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛在《健康时报》分享了四个具有降压作用的单味茶方。
1)槐花茶槐米的花蕾采摘晒干后，用开水浸泡，当茶喝，一天可以喝几次。对高血压患者有独特的治疗效果。
2)决明子茶
将决明子15 ~ 20g泡水冲茶，每日数次，对治疗高血压，缓解高血压引起的头晕、视物模糊等症状有效。
3)莲子心茶
莲子心是指莲子中间的绿色胚芽。虽然味道比较苦，但是具有极佳的降血压、去脂效果。用12克莲子心和开水冲泡后代茶饮用。每天早晚各喝一次。除了降血压，还有清热安神的功效。
4)葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环的作用，对高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣、腰痛、腿痛等症状有很好的缓解作用。将葛根洗净，切成薄片，每天30g，加水煮沸，然后当茶喝。
5)荷叶姜黄粥
解放军总医院第八医疗中心的中医医生来要水。2018年，他们在《健康时报》上发表文章称，姜黄具有理气活血的作用，非常适合高血压患者在家食用。比如荷叶姜黄粥就不错。
准备粳米100克，荷叶20克，姜黄15克，干山楂30克，冰糖5克。粳米、山楂、荷叶洗净备用。将一整片荷叶撕成小块，放入沸水中煮。加入郁金，搅拌，用水彻底浸泡，用大火煮大约十分钟。取出煮熟的荷叶和姜黄。将准备好的山楂、粳米、冰糖放入用荷叶、郁金熬制的汤中，大火煮20分钟。然后小火炖十分钟。
降血脂
1)三花茶全国名老中医、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构在2017年《健康时报》上发表文章称，三花茶对中老年人、“三高”人群、冠心病患者有调理作用，具有疏肝解郁、帮助降血脂、降血压等作用
普通三花茶的制作方法:茶叶3g，三七花1g，玫瑰1g，菊花1g，枸杞1g。可以根据个人喜好选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶。
2)桃花绞股蓝汤
北京宣武中医医院内科主治医师姜楠在2021年的《人民日报·健康》上说，降血脂试试桃花绞股蓝汤。
桃花6克，绞股蓝10克，枸杞10克，共煎20分钟左右即可饮用，每日1剂，每次150-300毫升，疗程2-3个月。
3)山楂荷叶枸杞茶
江楠博士在2020年的《健康时报》上分享到，山楂荷叶枸杞茶适合高血脂、动脉硬化患者饮用。
选取山楂30克、荷叶12克、枸杞20克。将三种成分混合在一起，在沸水中冲泡30分钟后即可饮用。可以多次冲泡，口味淡了之后再换。
4)绞股蓝菊花茶
广州医科大学附属第一医院王峰副主任医师在2020年的《健康时报》上指出，推荐一种“降脂茶”——绞股蓝菊花茶用于治疗高脂血症，可以降血脂，保肝养肝，还有预防高脂血症的作用。
绞股蓝1.5g，菊花1.5g，山楂1.5g(切片)，决明子3g，枸杞2g，绿茶或红茶适量。绿茶不适合胃寒者，红茶性温，可以搭配红茶使用。
5)山楂菊花茶
何玲玲，中药师，广东省佛山市中医院制剂中心副主任，2017年在《健康时报》上指出，山楂菊花茶有助于降血脂。特别是当血脂偏高的人伴有头晕等症状时，适合用这种茶来缓解。
按3:2:1的比例取山楂、菊花、茶叶，将山楂水煎成菊花、茶叶饮用。
降低尿酸
1)丝瓜茶汤
广东省名老中医、南方医科大学中医学院内科教研室主任罗仁在2017年《健康时报》上推荐了一种痛风患者的辅助药膳——丝瓜茶汤。
中医认为丝瓜味甘、性凉，有清热化痰、除烦通便的功效。主要用于治疗痰、喘、咳、痔、便血。
现代研究发现，丝瓜含有大量的维生素、矿物质、木糖胶等。具有抗炎、镇痛和利尿的作用。绿茶中含有茶多酚、茶氨酸等，能提神醒脑，清热解暑。
将丝瓜去皮切片，与洋葱和适量盐一起放入锅中，煮至软，加入5g绿茶，浸泡调味。
需要提醒的是，每个人自身的疾病不同，一定要在医生的指导下选择喝中药茶。同时，不要擅自停药。
(健康时报)
