有一种疾病
它“悄悄地”发生
并将骨骼视为“攻击”目标
这个疾病就是——
骨质疏松症
我国首次骨质疏松症
流行病学调查结果显示
骨质疏松症已成为
我国50岁以上人群的
重要健康问题
出现哪些症状
要警惕骨质疏松症?
骨质疏松症患者怎样预防骨折?
防治骨质疏松有哪些要点?
本期专家
李景峰
骨质疏松
骨密度低是骨质疏松吗?
骨密度低不一定是骨质疏松。
骨密度低有多种原因:缺乏体育锻炼、缺乏日照、饮食中缺乏钙剂及蛋白质、长期吸烟饮酒等。
只有骨密度低到一定程度,才可能出现骨质疏松症;但骨质疏松时骨密度一定低。
出现这些症状
警惕骨质疏松症
如果年龄偏大,尤其是绝经后女性和老年男性,平常出现了全身乏力或全身骨痛,就要高度警惕是否患有骨质疏松症。
哪些因素会造成骨质疏松?
骨质疏松,根本原因是骨代谢异常,破骨细胞活跃而成骨细胞受到抑制,导致骨小梁数目减少,从而造成骨质疏松。
引起这一现象的原因比较多:
〼 钙质摄入不足;
〼 不良生活习惯,比如过量吸烟、大量饮酒、过量咖啡和碳酸饮料;
〼 年龄增大等。
〼 可以找到病因的继发性骨质疏松,如内分泌疾病,包括性腺功能减退、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进等。
哪些人容易骨质疏松?
❶老年人,女性 65岁,男性 70岁;
❷绝经后妇女,体重轻;
❸生活习惯不好,经常熬夜、喝碳酸饮料、饮酒、大量吸烟;
❹缺乏体育锻炼,经常蜗居于室内不接触阳光;
❺患有内分泌疾病,糖尿病,代谢疾病等。
骨质疏松症如何诊断?
诊断金标准:骨密度测量
〼 如果骨密度的数值在-1.0~-2.5之间,说明骨量减少,小于-2.5可以诊断为骨质疏松症。
〼 如果骨密度的数值小于-2.5,并发生过脆性骨折,则可诊断为严重骨质疏松症。
此外,CT定量、超声波、X线也可以进行诊断。
骨质疏松症患者
怎样预防骨折?
❶ 改掉熬夜、酗酒等不良生活习惯;
❷ 注意避免跌倒;
❸ 丰富饮食,多进食富含维生素D的食物和水果;
❹ 保持充足的日照以及规律运动;
❺ 口服一些治疗骨质疏松的药物,如口服阿仑膦酸钠,同时补充钙剂和维生素D。
骨质疏松症如何治疗?
患有骨质疏松症应该通过综合治疗的方法进行慢病管理,从而有效的缓解骨质疏松症,具体方法:
❶服用药物
在医生的指导下使用抗骨质疏松的药物,同时每天补充适当的钙剂和维生素D。
❷去除诱发因素
避免长期的室内工作,避免吸烟、饮酒。
❸增加功能锻炼
适当的运动能在肌肉刺激下保持骨关节稳定,有利于保持骨组织的强度。
❹增加日光照射
平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
❺预防跌倒
尤其在在阴暗潮湿、路滑的时候一定要避免跌倒。
怎样补钙
才能更好吸收?
通过钙剂和食物进行补钙,同时结合日常的锻炼和保养,这样使补钙更容易吸收。促进钙吸收的方法包括:
〼 多晒太阳,增加户外活动。太阳照射后,皮肤能产生丰富维生素D,而维生素D能促进钙的吸收。
〼 适当增加富含维生素D食物的摄入,比如深海鱼油,动物内脏,各种蛋类蛋黄等,这些食物含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。