你好，我是肖鹏！每天为你分享美食知识和烹饪技巧！
三伏正在逼近，它要掉进去了。
每年的三伏天都是一年中最热、最潮湿、最闷热的天气，一般称为酷暑。
三伏天一般持续30到40天左右，但今年的三伏天是:第一个三伏天，7月16日到7月25日。中福，7月26日-8月14日。最后:8月15日-8月24日。
俗话说，人们历来重视夏季养生，冬季养生。
永远不要低估三伏天。根据中医，三伏天是一年中极易生病的时期。做得不好，很可能会得病根。
俗话说，阳气足，百病除。俗话说，阳气充足，百病皆治。
三伏天是一年中帮助滋养阳气的最佳时间。三伏天是照顾你健康的最好、最快、最经济的选择。
在三伏天，自然界中的阳是最丰富的。这时，补充阳气就像从池子里舀水到桶里一样容易。
那么三伏天如何养生呢？
我觉得一定要把握两个原则，一是冬病夏治，二是三伏天夏补。
尽量多吃适合三伏天吃的食材，滋补，加强体育锻炼。
三伏天将至，不管有钱没钱，这4种美食要常吃！防暑降温，平安过三伏。三伏天快到了。不管你有没有钱，都要经常吃这四种美味！防暑，三伏安全。
1份羊肉汤
说到羊肉汤，你可能会感到惊讶。冬天不喝羊肉汤吗？
其实夏天应该喝羊肉汤。
老话说，夏天一碗羊肉汤，医生远离我。
这是因为天气太热，水分和营养流失非常大，需要补充营养。
夏天喝点羊肉汤可以强身健体，滋阴补气。
而且多吃羊肉不仅能补充营养，还能排出体内毒素。
2生姜 2姜
冬天吃萝卜，夏天吃姜。相信你一定知道这句老话。
夏天吃生姜可以防腹泻、防暑降温。尤其是湿热体质的人，多吃生姜，可以祛湿热，养生。
姜可以作为调味品，也可以作为烹饪的配料。姜丝炒肉，水煮姜汤，姜片等。都是好吃的菜。
3 绿豆 3颗绿豆
绿豆汤应该是很多家庭夏天的必备。夏天多喝绿豆汤，可以清热解毒，增进食欲。
夏天气温高，人容易出汗，导致身体流失大量矿物质和维生素，导致内环境紊乱。
绿豆含有丰富的无机盐和维生素。特别是在高温环境下，多喝绿豆汤可以及时补充流失的营养物质，从而达到“清热解暑”的治疗效果。
绿豆还可以用来做绿豆糕、绿豆皮、绿豆糕等。
4 冬瓜4冬瓜
夏天是各种瓜上市的季节，尤其是冬瓜，最适合三伏天吃。
这个冬瓜有解渴消暑，降火干燥的作用，也是非常好的消暑之品。
冬瓜的寒性没有苦瓜、白萝卜那么强。即使是孕妇、小孩、老人也不必回避。
冬瓜营养丰富，有利尿、消肿、清肺的功效。夏天一定要多吃。
5 饺子5角子
要知道，三伏天过后，由于持续的高温酷暑，很多人通常都没有食欲，不愿意吃饭。
这个时候，尽量选择一些自己喜欢的食物。比如饺子，很多人喜欢吃。即使在三伏天，人们也无法抗拒对它的喜爱。
这是因为饺子是中国饮食文化中非常好的开胃菜。
除了美味的食物，饺子还能带来好运，代表幸福与和平。
还有一点就是很多三伏天吃的饺子都是用现磨的小麦粉做的。口感好，味道棒，营养丰富。
