在很多人的认知里，盐是洪水猛兽。面对我国的吃盐大户，是应该积极避免的物质。对于已经中招患有高血压等心脑血管疾病的人，要心中有数，每天尽量减少盐的摄入。
同时，2022年新发布的《中国居民膳食指南》更新了旧版的每日盐摄入量。从之前的每人每天6g，标准提高到控制在5g以内。
所以更多的人在考虑控盐。为什么别人吃盐多？很多人不信:肯定是谣言！
其实盐吃多了不一定是坏事？尤其是这两类特殊人群，更应该多吃盐，保护身体健康。
首先，低钠血症的人主要是指血清钠浓度低于135mmol/L的状态，属于低钠血症的范畴。这种疾病，从医学上讲，并不全是因为体内缺钠，也可能是由于体液多了，稀释了钠而诱发的疾病状态。
现实生活中，也有人患有低钠血症，并不自觉。根据临床调查，很多人可能还没有不适症状，抽血时才发现自己有低钠血症。
我们需要注意这一点。低钠血症会突然发生。一旦出现恶心、腹泻、腹胀、呕吐、乏力、肌无力、昏迷、消极情绪等。，你要提高警惕。很可能是低钠血症。
对于这类人群，需要在医生的建议下增加对钠的需求，以免加重病情，对健康危害更大。
最后，目前出汗较多的重体力劳动者，尤其是炎热的夏天，每天都大汗淋漓。因为不断出汗，身体会流失更多的钠、钾、磷等电解质。这些人包括建筑工人，临时工，运砖运水泥的，瓦工，煤矿工人，从事高速公路的，属于高温下工作的人群。
根据自身的健康状况，可能需要适当补充一些盐，有助于恢复体力，减少低钠血症的发生。
当然，对于绝大多数人来说，还是要控盐的。对于我国的食盐食用大户来说，由于日常口味较重，大量摄入食盐会增加高血压、胃肠道疾病、心脑血管疾病甚至胃癌的发病率。
因此，除了日常常见的食盐调味品外，我们还应该注意生活中的高钠食物，包括酱油、味精、鸡精、豆瓣酱等。，属于调味品，以及其他食品，如膨化食品、甜点、蜜饯、冰淇淋。买的时候仔细看配料表后面的成分，很可能是入坑的。
