老年人如何照顾自己？
1.适当运动
老年人应该多锻炼以保持健康。充足的运动可以增强他们的体质，预防疾病。很多人认为年纪大了，身体在老化，关节或骨骼可能在退化，所以不敢轻易运动。适当的有氧运动可以促进体内各系统的协调工作，保持活力。
其实只要掌握正确的运动技巧，在运动过程中循序渐进，慢慢加大强度，也是可以收获收益的。不要一开始就从事那些强度太高的运动，让身体无法适应。坚持下来，老年人体质会增强，循环代谢能力也会提高。
2.健康饮食
老年人只有补充人体所需的营养，才能保持身体健康。很多人在饮食上没有掌握技巧，经常乱吃，基本的营养需求得不到满足。在挑食、偏食等不良行为的影响下，过度节食，不仅会降低自身的抵抗力，还会降低许多重要器官的功能。因此，为了预防疾病，缩短老年人的寿命，必须补充营养，正确饮食，促进健康。
3.获得充足的睡眠
老年人要有充足的睡眠，因为随着年龄的增长，身体也在逐渐衰老，很多人的睡眠质量会逐渐下降。这种情况与内分泌变化和神经功能下降有关。
如果不能有高质量的睡眠来调节身体，增强抵抗力的同时对抗衰老，那就要多睡觉。晚上睡眠质量差的人，不妨白天睡个午觉。这样，保证充足的睡眠时间也能促进健康，预防一些疾病。
4.态度好。
老年人要保持良好的心态，控制好自己的情绪，学会调节身体，让身体保持健康。很多人容易产生各种负面情绪。受到不良心态和负面情绪的刺激，会加速身体的衰老，容易改变血压。此外，有些人的肝脏和心脏功能下降也是长期情绪变化造成的。如果能远离负面情绪，让自己保持快乐，会促进身体健康。
