每次吃饱了就胀气，真让人难受。胀气的原因其实有很多，一个是外在空气，一个是体内产生的气。
奇气空气可能来自于吃得太快，吃饭时说话，或者碳酸饮料喝多了产生气。体内产生的气体可能是肠道内坏菌太多，导致消化不良，或者吃了太多不消化的东西，食物在胃里滞留太久产生大量气体，如糯米、牛奶等；或者吃在消化过程中会产生大量气体的食物，如大豆、白菜等。但是，即使你吃了这些食物，饭后做一些相关的运动，也可以帮助改善胀气的不适。
３招帮助改善胀气不适3有助于改善胀气不适。
首先，晚饭后散步15分钟
很多人认为饭后应该坐着休息，避免胃下垂，但实际上，坐着挤压腹部使胃不能很好地消化。事实上，饭后10-15分钟的轻松散步可以促进蠕动，帮助消化，而每天运动30分钟也是刺激胃肠蠕动，增强胃消化能力的一种方式。
第二，敲下背帮助排气。
敲下背部可以帮助肠道蠕动和排气。
步骤:
背部挺直坐在椅子上，双手握拳，臀部敲在股沟旁边。
慢慢的往上打股骨沟上方的髋骨。
然后，打腰部或者手能够到的范围。过程中只需轻轻拍打，不必感到疼痛。
第三，抱膝排气式，促进消化。
抱膝还可以帮助肠道蠕动，对膝盖的压力可以促进排气。
步骤:
仰卧，抱膝30秒。
抬起头，脸靠近膝盖，保持10秒钟。
回到卧姿。做3-4组。
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