天气炎热，暑气迫人，再过不久就是三伏天了，在这高温多雨、潮湿又闷热的天气，人会感觉非常疲乏劳累，所以从现在开始，我们在饮食上要做出适当调整，适当的吃些温阳益气的食物，为三伏打基础，夏天少受苦。又热又热，马上就要三伏天了。在这种炎热、多雨、潮湿、闷热的天气里，人会感到很疲惫，所以从现在开始，在饮食上要适当调整，适当吃一些温阳益气的食物，为三伏天打好基础，夏天少受点苦。
精力
古语有云:“夏吃姜，胜在方子。”夏天，天气很热。人们喜欢吃冷食来消暑。另外，如果他们长时间待在空房里，适当吃点姜有助于温中散寒。
推荐食谱:腌姜
食材：仔姜、冰糖、白醋、食盐配料:姜、冰糖、白醋、盐。
1.生姜去皮后洗净，切片或切块。加入适量的盐，拌匀腌制三到四个小时，然后洗净，用冷开水沥干。
2.将适量白醋倒入小锅中，煮沸。把姜倒进去，泡10秒左右再捞出来。
3.姜和醋冷却后，放入干净无水无油的玻璃缸中，放置一夜。
4.第二天，把玻璃罐里三分之二左右的醋倒出来，倒进锅里，加点冰糖，煮开，关火，放凉，再倒进容器里！
山药
夏天人出汗多，消耗大，需要多吃一些能滋养脾胃的食物，增强抵抗力。山药是一种老少皆宜的滋补食品，因为它不油腻，香而不燥。
食谱:山药黑米糊
食材：山药、红枣、黑米、冰糖配料:山药、红枣、黑米、冰糖
1.山药去皮，切成小块，黑米洗净，红枣去核备用。
2.将三种食材放入破壁机中，加入适量的水，启动豆浆功能。想吃厚一点的，少放点水。
3.根据个人口味加入冰糖或白糖。红枣是甜的。可以多放点红枣不加糖。
鸡肉(作为食物)
俗话说:“风风雨雨吃一只鸡，一年好身体。夏天热，注意滋补。鸡肉高蛋白、低脂肪，营养价值高，容易消化，非常适合夏天食用。
食谱:南瓜蒸鸡翅
食材：鸡翅、南瓜、生抽、蚝油、淀粉、盐、生姜配料:鸡翅、南瓜、生抽、蚝油、淀粉、盐、姜。
1.鸡翅切碎，用清水浸泡10分钟，用放血水浸泡，再冲洗干净。用厨房纸来吸水。
2.加入蚝油、酱油、淀粉、姜、盐，鸡翅腌制15分钟。
3.南瓜去皮，切成厚片，铺在盘子上，鸡翅放在南瓜上面。将水烧开，放入锅中，蒸20分钟。
茴香
夏天吃茴香很香，很健康。茴香含有丰富的香气、膳食纤维、茴香油等物质。是开胃消食、理气散寒的好食品。
食谱:混合茴香煎饼。
食材：茴香苗、面粉、清水、食盐、鸡精、陈醋、蒜末、干辣椒配料:茴香苗、面粉、水、盐、鸡精、陈醋、蒜粉、干辣椒。
1.面粉加适量水调成稀糊状，茴香苗去根，洗净，剁碎，拌入面糊中。
2.不粘锅刷一层油，倒入适量面糊，抹匀，再用中低火煎至茴香饼香味溢出，翻面煎至两面金黄。
3.将煎好的茴香软饼切成细丝放入盆中，撒上蒜末和干辣椒，淋上热油刺激入味，最后加入少量盐、鸡精和少许陈醋拌匀即可。
芫荽
香菜又称“韭菜”，是生活中常用的调味品之一。香菜除了能去腥去腻外，还有助于刺激食欲，缓解抑郁，缓解表症，祛寒，非常适合经常吃冷饮和水果的人。
食谱:香菜炒鹅蛋。
食材：香菜、鹅蛋、食盐、麻油配料:香菜、鹅蛋、盐、香油。
1.香菜洗净，切碎，鹅蛋打散，与切碎的香菜拌匀，加入少许盐和几滴香油，拌匀。
2.炒锅加热油，倒入蛋液，轻轻推动蛋液，使蛋液全部凝固。
3.蛋液凝固后，翻炒至微焦。
(可食用)黑木耳
炎热的夏天，暴食冷饮，空等很容易导致人的虚弱。这时候可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚等。，能温阳养阳，及时保存。
食材：菠菜、核桃仁、木耳、香油、蚝油、食盐、鸡精、芝麻配料:菠菜、核桃仁、木耳、香油、蚝油、盐、鸡精、芝麻。
1.木耳泡好后洗净。菠菜洗净，切成两段。锅里烧开水，放入木耳，煮熟捞出。
2.加菠菜。菠菜煮软后，捞起沥干的水，放入木耳。
3.一次加入香油、蚝油、少许盐、鸡精，搅拌均匀。最后放入核桃，撒上一些熟芝麻。
