谢邀！福大人为你解答。可以说想去青藏高原玩，又怕高原反应的情况是普遍现象。其实只要掌握正确的进藏方式和节奏，“高原反应”并没有多可怕。
高原反应的出现一般是随着海拔不断上升下降才会出现的，通常海拔越高，高反症状越明显：有人头疼、耳鸣、有人恶心呕吐，有人食欲不振，有人流鼻血、皮肤干燥、有人甚至会急性休克……不用怕，稍后告诉你应对方法。
先说说我自己的情况，我喜欢西藏，近几年去了好几次，自驾游、飞机、火车三种进藏方式都体验过（自驾游次数最多），每次进藏或多或少都有一些高原反应。比如在七八年前的一次自驾走川藏南线进藏的活动中，我就有一段有代表性的“高反”经历。
起初，从成都到雅安段自驾都没有任何反应（海拔650米以下），过了天全之后开始冲二郎神隧道（海拔2170米），海拔超过800米之后，我有耳压变化，也会有轻微的耳鸣感觉，但完全不影响驾驶，这种情况会持续到康定县城（2560米），此时高反情况有所变化。下车时会有点头重脚轻踩棉花的感觉（在车上没有感觉，不影响驾驶），问周围同行的朋友，有人有感觉有人没感觉。嚼块口香糖，喝几口水，打开车窗增加氧气吸入，可以继续上路。 从康定县城去新都桥，翻折多山时（山口海拔4290米），开车时有轻微头晕、头晕的感觉，感觉耳压比之前又大一点，是胀胀的那种感觉，但仍然可以开车。安全起见，此时就可以吸氧了！从成都当地药店买的便携式小罐氧气，便宜、实用、便捷，好使！
到了新都桥（海拔3630米），高反症状更明显一些，主要是头疼、乏力、没食欲。听了藏区导游的建议，当晚喝了一点青稞酒，吃了点糍粑，早点休息（不洗澡！）。次日起床后，还是头晕，和前一天情况差不多，换人开车，我在车上充分休息，继续赶路。
翻越高尔寺山（海拔4412米）时，头痛欲裂，恶心胸闷，这是那一次最明显的高反症状。快速吸氧一瓶，又吃了一片阿司匹林，小睡了二十分钟，头不晕也不疼、胸也不闷了，高反症状减少很多。后面川藏南线的剩余路段海拔虽然也是有高有低（最高的米拉山口5013米，最低海拔通麦2100米），但没有出现明显高反症状，而且越来越适应了后面的高原环境，哪怕是在世界高城——理塘（海拔4100米）也没有任何不适感觉。
多次进藏后，这种高反的感觉越来越少了。所以，我总结如果你是以自驾游方式进藏，一般从低海拔向高海拔过度的前3天会有较为明显一些的高反症状（上面我的体验比较全面且有代表性），当症状出现时，不要慌张害怕，也不要不重视，该休息时要休息，该吸氧时就吸氧，该吃药时也必须及时吃药。题主问如何判断自己是否能适应高原反应？我认为最严重的情况就是到了吸氧和吃快速缓解高反的药物的情况，采取措施后观察1到2小时左右，高反症状如果减轻，后面可以继续走继续玩，如果观察症状没有减轻反而严重，那就得尽快撤离高海拔环境，停止后面的游玩行程。（高反症状如果持续加重说明你的身体在发出严重警告信号，不要和生命健康对抗）。
如果你是乘飞机进藏旅游，初到拉萨前几天不要剧烈运动，不要洗澡！（防止毛细血管扩张、感冒发烧引发的咳嗽肺水肿等恶性问题）。过了前三天一般就没多大问题了。
如果你是乘坐火车进藏旅游，和自驾游一样，都有个循序渐“升”的过程，一般也没啥事，还是注意前几天别洗澡、注意保暖别感冒，也不要剧烈运动。
最后，给题主一个忠告，进藏旅游一定要掌握一些基本的高原反应预防和应急知识（我之前的问答中有详细的抗高反知识），并且千万不要固执，知难而退也是一种勇气！
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