文/羊城晚报记者陈晖通讯员刘庆义陈彩霞
现在是春分，中医认为春分养肝是养生的关键。春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大的关系。春天万物生长，病毒的复制也很活跃。另外，春天天气忽冷忽热，丢了容易生病。春暖花开的季节，保持阴阳平衡很重要，滋补养发也不宜过多。这个时候要以养肝和调理脾胃为主。广州中医药大学第一附属医院风湿科主任林、副主任护师杨为读者介绍养肝护脾的方法。
春天少吃酸的多吃甜的。
春季要注意营养，饮食清淡，以高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物为总原则。
多吃黑色食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳等。中医认为黑入肾，肝肾同源，精血交替。从临床实验来看，这些食物都有养肝益精、养血的功效。
多吃青菜。中医有句话叫“五味入五脏”，“五色入五脏”。蓝色入肝。多吃青菜。蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，适合养肝。
适量吃些甜食。如桂圆、糯米、山药、薏苡仁、白扁豆等。，能补脾气，气血化生来源充足，肝血充足。
少吃酸的食物。酸味入肝，有涩味。吃酸辣不利于阳气的上升和肝气的释放，春分时节应少吃酸味食物。
疏肝健脾可以这样来照顾。
肝疏泄，春分时节，日常生活应以升清阳气为原则。只有保持肝脏旺盛的生命功能，才能保持身体内部的平衡，适应春天大自然的旺盛变化。
阳气不足的人在春分时应多晒太阳。日光浴不仅可以温暖体内的阳气，提高钙的吸收，强健骨骼，预防骨质疏松，还可以降低许多疾病的发病率。也要多参加户外运动，舒展身体，疏通血脉，以利于阳气的上升。
提倡“春捂”。尤其是早晚，在室内更要注意衣着和保暖，以免风寒邪气侵入人体，造成经络堵塞，从而引起关节、肌肉等部位的肿痛。
肝火亢盛者应避免熬夜，按时就寝，充足睡眠，滋养肝血。中医认为“人之血在于肝”，中医特别重视“夜半睡”(23:00 01:00)，因为夜半气血流入胆经，阳气开始生长，睡眠成为维持阳气的最佳方式。所以养肝要在23:00前睡觉。
平时多开窗通风，让室内空空气流通，保持空空气清新。平时以钓鱼、棋艺、书法、气功来陶冶精神。
按摩这些穴位可以调和肝脾。
按摩以下穴位:太冲穴、行间穴、足三里穴，能有效疏肝健脾，调和肝脾。
太穴可以缓解情绪低落、生闷气后的反应。太冲穴向行健穴推，可疏肝泻火，疏肝解郁。
行健穴是泻肝火的穴位，具有平肝解郁、安神定志的功效。
足三里具有调节免疫、调理脾胃、补中益气、疏通经络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。
来源:羊城晚报
