爱吃不一定会吃，有些食物搭配好了，不仅能为人体提供必需的能量，还具有保健养生的功效。厨师姜宗伟提示，市民在日常饮食中要多注意食材之间的合理搭配。钙+维生素D：如果人们身体里缺少维生素D，补钙的效果会大打折扣，就算天天
点击关注不迷路 普及科学知识，传播科学精神国际糖尿病联合会（IDF）指出，全球糖尿病正在失控。20-79岁成人中，约有5.37亿人患糖尿病（超过90%是2型糖尿病），占该年龄段人口的10.5%，相当于每10人中就有1人是糖尿病患者；2021年，还导
胆固醇是维持整体健康的重要组成部分，高胆固醇会导致心脏代谢风险因素，如心脏病、糖尿病和动脉粥样硬化。升高的低密度脂蛋白水平，也称为“坏胆固醇”，会使身体面临这些并发症的风险，这些并发症通常是遗传的，但也可能受到饮
行至中年，人生半坡！人一旦上了年纪，就容易成为家里人关注的重点对象，不让做家务、不能吃多、不让喝酒。在亲人眼里，年纪大了，就该注重养生了，不能再像年轻时那么折腾了，酒这种东西，更是碰都别碰。难道上了年纪，真的不能喝酒吗？其
大部分糖尿病病友的心愿之一就是：能吃饱，血糖好！ 其实这个愿望不难实现，以下4种富含膳食纤维的食物可以帮到你。 1.全谷类 全谷物保留了天然谷物的全部营养成分，与精制谷物相比，可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维
前些日子和老爸一块逛超市，一进入到超市，老爸必定会去到卖酒的地方。因为老爸特别喜欢喝酒，所以他一定会去到那的。和老爸一块过去，看到这琳琅满目的商品，一下子就让小编眼花缭乱，不知道该如何去购买，但看到老爸娴熟的拿了
食物多样合理搭配合理膳食是保证健康的基础 近年来，我国居民营养健康状况明显改善，但仍面临营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发等问题，这与我国许多居民特别是成年人存在的膳食结构不合理的问题密切相关。1982-2015年
燕麦一直是很受欢迎的全谷物食品，很多需要减肥和控血糖的小伙伴平时都喜欢吃燕麦片，认为既方便又健康。但很多人吃的都是即食燕麦片，只需要用热水一泡就能开吃。这种燕麦片升血糖的速度很快，即食燕麦粥的GI为79，混合燕麦片
秋季是进补的好时机，也是各种谷物丰收的季节，老人们常说：“秋天吃谷，胜过进补”，这些谷物杂粮食品营养丰富，有丰富的膳食纤维，促进脾胃能力变强，才能更好吸收，所以，身体较为虚弱的人，秋冬应该加紧进补，尤其是中老年人。建议多吃5
饮料在我们的饮食中，近四分之一的添加糖来自含糖饮料，例如碳酸饮料、加糖果汁、南瓜和甜酒。 一瓶 500 毫升的可乐含有相当于 17 块糖的量。尝试无糖品种，或者——更好的是——水、低脂牛奶或苏打水加少许果汁。如果您在
