1.当一个人身体不好时，他习惯从客观因素中去寻找答案，很少有人正视过饮食习惯这个问题。在大部分人眼中，饮食习惯几乎是一个完全可以被忽略的问题，但是暴饮暴食、挑食等这类问题的剑走偏锋，恰好是很多人生病的主要原因之一。今天送你健康饮食五字诀，帮你改正错误的饮食习惯：

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杂

　　2.杂就是任何食物都吃点，做到不挑吃，荤素营养搭配。人们常常重视某一食物的功效，而忽略食物互补的功效。杂食充分体现了食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。《黄帝内经•素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食准则。聪明的养生者，就应该吃得“杂”，要懂得如何搭配食物、均衡营养。

少

　　3.少就是对于食物要有自制能力，吃到七分饱最为健康。过饥或过饱，对于健康而言都不是理想的状态。目前国民的平均寿命已超过七十岁，若能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，人可以更健康、长寿。进食恰到好处，功能运转正常，才能保证健康。

淡

　　4.淡就是口味清淡为宜，不是让你吃没味道的食物，但可以少盐、少油、少糖，不宜重口味。口味重了，病就来了。有调查显示，偏爱重口味的人，患高血压病的几率是口味淡者的1.5倍。吃盐过多，不仅会增加肾脏的负担，还会因喝水过多造成浮肿性肥胖。更值得女性注意的是，摄入过多的盐会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，皱纹增多。盐分的摄入，一般以每日5克为宜。

素

　　5.素就是多吃应季新鲜蔬菜水果。人体必需的维生素C和维生素A大部分来自蔬菜水果，蔬菜水果保持新鲜，才能更好地保存其营养物质。应季蔬果跟着节气生长、成熟，符合春生夏长秋收冬藏的自然生长规律，更具健康养生价值。

粗

　　6.粗就是吃膳食纤维多的食物，帮助清洗肠胃。膳食纤维，指不易被消化的食物营养素。它是健康饮食不可缺少的物质，能清洁肠胃，增强消化功能，预防结肠癌等。具有丰富膳食纤维的食物有地瓜、芹菜、笋、茄子、无花果等等。

关于饮食一下几个问题？

1、辣是什么味道？辣不是味道，是痛觉。辣椒素是辣椒里的活性成分，当辣椒素刺激到舌部的疼痛感受器时，会向大脑发射疼痛警报，全身的感觉器官都会接收到疼痛信号。

2、为什么有人不爱吃香菜？一种叫OR6A2的基因能让人感受到乙醛，而肥皂里也含有乙醛，所以吃香菜会吃出肥皂味。

3、鱼为什么有腥臭味？鱼类的腥臭味主要由于三甲胺，很多海洋生物为了降低体液温度会分泌三甲胺。

4、为什么曾经讨厌的食物变得好吃了？答案是我们的味蕾在不断变化。人的味蕾随着年龄的增长会渐渐消失。有很多我们认为“品尝”到的味道实际上是通过嗅觉感受器感受到的。上了年纪之后味蕾不再重生，因此老年人对味道不再敏感，年纪越大越喜欢“重口味”的食物。

5、为啥鸡蛋一加热就变固体？鸡蛋是由球状蛋白质构成的。生鸡蛋内部的化学键维持着鸡蛋内部的和谐，煮熟之后，蛋白质分子的结构在热作用下被破坏，导致鸡蛋的性状发生改变，也就是生物变性。

6、那么，能不能让熟鸡蛋变回生鸡蛋？技术上说是可以的，但实际上并不能让鸡蛋百分百恢复原状。要让熟蛋变生蛋，需要把错综复杂的蛋白质进行分离，使其恢复到原来的状态。这需要加入化学物质，但就算变回生蛋，也没法吃了。

7、无籽葡萄没有种子，当初是怎么种的？无籽葡萄简单来说就是对基因突变葡萄的克隆，从而有选择性地培育出无籽或少籽的葡萄。跟动物不同，植物很容易克隆，因为大部分都是无性繁殖。植物组织在一定情况下可以完成自我复制。

8、谁是第一个吃奶酪的人？有充分证据证明，公元前7000年人类就开始加工液态奶了，证据就是被发现的搅奶工具，里面还有残留的奶制品。历史上，世界各地都用搅奶工具做过酸奶和奶酪。

9、吃完豆子为什么想放屁？豆类的糖分主要是大量的低聚糖，可是这种糖无法被人类消化吸收，于是它完好无损地穿过小肠，到达大肠，经过细菌分解产生难闻的硫和甲烷，被当作废气排出。

10、为啥吃完芦笋尿尿有股怪味？芦笋里有一种特有的物质，叫做笋酸。它会进入你的尿液，使尿液有一股硫化物的味道。

11、吃冰淇淋或喝冷饮时可能会突然头痛，是怎么回事？调查人员称，这是因为口腔突然收到冷食的刺激，为了缓解低温刺激，头部和面部的血管收缩，血液冲击神经末梢，引发头痛。

12、为啥酒喝多了就犯蠢？酒精会影响大脑内一种叫GABA(氨基丁酸)的神经递质，GABA具有组织语言和判断功能，一旦被酒精麻痹，想不胡说八道都不行了。同时，酒精还会影响另一种神经递质——谷氨酸，此物负责记忆和学习，喝多了酒后的大脑就像一台中了病毒的电脑，基本功能全废。但同时，酒精会促进血清和多巴胺的释放，给人的感觉就两个字：舒坦。所以即使变蠢，人们还是想喝酒。

13、喝混酒为什么不好？专家表示，并不是混酒本身威力更大，而是喝酒的顺序和酒的种类造成的。如果你先喝了酒精度低的酒，你对酒精的承受能力就低，再喝烈酒时你的身体来不及适应，就会醉得更快，对身体的负担也更重一些。

14、苹果里的糖和士力架里的糖一样吗？当然不一样，士力架吃多了是有副作用的。不含纤维素或蛋白质的糖分会导致血糖升高，于是身体分泌胰岛素，试图将糖分排出体外，而胰岛素的分泌会造成脂肪堆积，人也变得暴躁易怒。天然水果里的糖分有纤维素或蛋白质做伴侣，不会产生这些副作用。

15、为什么伤心时想吃高热量食物？吃高热量食物时身体会释放血清素，这是一种能让人感觉快乐的荷尔蒙，对于调节情绪有很大作用。所以失恋的人经常会选择把悲痛化为食量。

16、为什么垃圾食品更好吃？从进化角度来说，原始人更青睐高卡路里的食物，以提高自己的生存几率。虽然现代人运动量不大，消耗的卡路里也不多，但骨子里的生存本能仍促使我们尽可能吸收高卡路里的食物。

健康意识不可无，健康饮食需长期调理。