食物和身材哪个更重要？
普通食物:身材如何？我能吃吗？
智食:食之珍贵，身价高！
所以今天给聪明的吃货们推荐一道家常菜，既能强身健体，又美味营养简单。
经常看到西红柿炒花西红柿吗？你经常看见花椰菜吗？西红柿炒花也经常做。
但是，你这样做对吗？
我们来看看厨师的做法。
首先准备食材:如下图。
肥肉粥大厨照胖粥厨师照片
使用多少配料，详细图纸:
具体用量表特定使用规模
食材准备好了，就开始了。
我把这道菜分成19个步骤，更详细的给你讲解。超级简单！
第一步:把买来的菜花掰成小朵，然后洗干净。
第二步：拿出家里的黑木耳洗干净，泡发好。第二步:把家里的黑木耳拿出来，洗干净，泡开。
第三步：将买来的白玉菇去蒂洗干净。第三步:把买来的白玉蘑菇的花梗洗干净。
第四步：番茄切成小块。第四步:把西红柿切成小块。
第五步：将买来的鸡蛋打散。第五步:把买来的鸡蛋打散。
第六步：锅里倒入油。（花生油、菜籽油都可以。）第六步:往锅里倒油。花生油，菜籽油都可以。)
第七步：把打好的鸡蛋液倒进去。第七步:将打好的蛋液倒入其中。
第八步：将鸡蛋炒好，炒成块状，然后出锅。第八步:炒鸡蛋，搅成块状，然后出锅。
第九步：清水烧开。（本来这不用配图的，但是图都做好了，不配不是浪费了？）第九步:烧开干净的水。(本来不需要配图，但是图都做好了。如果他们不配岂不是一种浪费？)
第十步：将花菜、白玉菇和黑木耳放入烧开的水中。第十步:将花菜、白玉蘑菇和黑木耳放入沸水中。
第十一步：汤两分钟。第十一步:汤两分钟。
第十二步：捞出沥干水分。（要沥干哦，要不然清水太多影响味道。）第十二步:取出沥干水分。沥干，不然水太多会影响口感。)
第十三步：起锅放油。(额，这个图也可以忽略）。第十三步:把锅里的油捞出来。(嗯，这个数字也可以忽略)。
第十四步：下西红柿，炒出汁。第十四步:加入西红柿，煎汁。
第十五步:加入花菜、黑木耳、白玉蘑菇和鸡蛋搅拌均匀。
第十六步：放点榨菜丝。（这个喜欢口味淡的人，可以不放。）第十六步:放一些榨菜丝。(这个喜欢清淡口味的人可以不去管。)
第十七步：翻炒均匀。炒啊炒啊炒~~第十七步:翻炒均匀。炒菜，炒菜~ ~
第十八步：下入调料（可以根据自己平时的口味哦。）第十八步:加入调料(根据你平时的口味。)
第十九步：翻炒入味后捞出。（完成啦，简不简单啊~~）第十九步:翻炒，捞出。(完了，简不简单~ ~)
美美得吧？很漂亮，对吧？
好了，这道推荐菜做好了，不是很容易吗？一眼就能看出来！
胖粥很用心，喜欢的请支持，谢谢~！
肥肉粥大厨照胖粥厨师照片
